Chào các bạn! Chào mừng các bạn đến với podcast Tiếng Việt miền Nam Vitames với Tú Mỹ.
Chào anh Takkun!
Chào em Mỹ!
Hôm nay anh thức dậy mấy giờ?
Hôm nay hả? Hôm nay anh thức dậy lúc bảy giờ rưỡi sáng. Bảy giờ rưỡi.
Chào anh Takkun!
Chào em Mỹ!
Hôm nay anh thức dậy mấy giờ?
Hôm nay hả? Hôm nay anh thức dậy lúc bảy giờ rưỡi sáng. Bảy giờ rưỡi.
Là thường là mỗi ngày là anh thức dậy lúc bảy giờ rưỡi không?
Đúng rồi, mỗi ngày. Anh thức dậy bảy giờ rưỡi, rồi sau đó anh sáng.
Em nghĩ khoảng 3-4 năm trước, em cũng thức dậy khoảng bảy giờ rưỡi để em đi làm. Tại vì đi làm là 8 giờ. Nhưng mà gần đây thì em thức sớm. Gần đây thì em thường là thức dậy khoảng 5 giờ sáng.
Đúng rồi, mỗi ngày. Anh thức dậy bảy giờ rưỡi, rồi sau đó anh sáng.
Em nghĩ khoảng 3-4 năm trước, em cũng thức dậy khoảng bảy giờ rưỡi để em đi làm. Tại vì đi làm là 8 giờ. Nhưng mà gần đây thì em thức sớm. Gần đây thì em thường là thức dậy khoảng 5 giờ sáng.
5 giờ sáng hả?
Đúng rồi.
Sớm quá vậy?
Tại vì em nghĩ là đối với em thì em tập trung, dễ tập trung vào buổi sáng hơn. Cho nên là em muốn thức dậy sớm để mà giải quyết làm một số cái việc. Buổi sáng thì ở nhà nó sẽ yên tĩnh hơn. Thì em sẽ đi vào chủ đề hôm nay luôn ha. Em hỏi anh về việc thức dậy lúc mấy giờ là chủ đề hôm nay, em muốn nói là về người dậy sớm hay là người thức khuya. Không biết tiếng Anh gọi là morning person hay night person đúng không?
Đúng rồi, đúng rồi.
Thì đầu tiên em hỏi anh là anh thuộc người nào? Người thức dậy sớm để dậy sớm làm việc hay là người thức khuya?
Có lẽ là anh là người thức khuya.
Đúng rồi.
Sớm quá vậy?
Tại vì em nghĩ là đối với em thì em tập trung, dễ tập trung vào buổi sáng hơn. Cho nên là em muốn thức dậy sớm để mà giải quyết làm một số cái việc. Buổi sáng thì ở nhà nó sẽ yên tĩnh hơn. Thì em sẽ đi vào chủ đề hôm nay luôn ha. Em hỏi anh về việc thức dậy lúc mấy giờ là chủ đề hôm nay, em muốn nói là về người dậy sớm hay là người thức khuya. Không biết tiếng Anh gọi là morning person hay night person đúng không?
Đúng rồi, đúng rồi.
Thì đầu tiên em hỏi anh là anh thuộc người nào? Người thức dậy sớm để dậy sớm làm việc hay là người thức khuya?
Có lẽ là anh là người thức khuya.
Thức khuya. Nó hơi khó nè.
Đúng rồi, đúng rồi.
Vậy là em trái ngược với anh. Em là người thức dậy sớm. Vậy thì em hỏi anh trước đi ha. Thì đối với anh là anh cảm thấy là buổi tối là anh dễ tập trung và dễ làm việc hơn hả?
Đúng rồi.
Vậy là em trái ngược với anh. Em là người thức dậy sớm. Vậy thì em hỏi anh trước đi ha. Thì đối với anh là anh cảm thấy là buổi tối là anh dễ tập trung và dễ làm việc hơn hả?
Đúng rồi.
Buổi tối thì anh hoạt động nhiều. Cái gì ta? Dễ tập trung đọc sách nè, công việc nè. Rồi nghe nhạc cũng vậy. Làm gì cũng buổi tối thì dễ tập trung.
Anh làm việc thì anh làm chủ yếu là từ mấy giờ đến mấy giờ?
Từ một giờ đến chín giờ.
À, một giờ trưa đến chín giờ tối.
Anh làm việc thì anh làm chủ yếu là từ mấy giờ đến mấy giờ?
Từ một giờ đến chín giờ.
À, một giờ trưa đến chín giờ tối.
À, đúng rồi. Những lúc thời gian đó là anh cảm thấy là tập trung và làm việc hiệu quả hơn đúng không?
Đúng rồi.
Còn đối với em thì em nghĩ là em thuật dạy người dạy sớm. Em cảm thấy là buổi sáng là em tập trung nhiều hơn. Em rất rất là tập trung luôn. Em nghĩ là chắc là tập trung 90 đến 100% và làm việc rất là hiệu quả. Thì từ khoảng 5 giờ đến khoảng 7 giờ là hầu như là em đã giải quyết xong một số công việc mà nó quan trọng rồi. Thì giờ còn lại thì nó sẽ rảnh hơn. Thì em sẽ làm những việc mà nó đơn giản hơn.Còn khoảng từ 6-7 giờ tối là em không tập trung được.
Tại sao vậy?
Là em bắt đầu buồn ngủ.
7 giờ tối mà bắt đầu buồn ngủ hả?
7 giờ tối thì bắt đầu là em sẽ đi tắm. Em phải ăn trước 7 giờ tối. Rồi sau đó là đi tắm, nghỉ ngơi.
À, hiểu rồi.
Đúng rồi.
Còn đối với em thì em nghĩ là em thuật dạy người dạy sớm. Em cảm thấy là buổi sáng là em tập trung nhiều hơn. Em rất rất là tập trung luôn. Em nghĩ là chắc là tập trung 90 đến 100% và làm việc rất là hiệu quả. Thì từ khoảng 5 giờ đến khoảng 7 giờ là hầu như là em đã giải quyết xong một số công việc mà nó quan trọng rồi. Thì giờ còn lại thì nó sẽ rảnh hơn. Thì em sẽ làm những việc mà nó đơn giản hơn.Còn khoảng từ 6-7 giờ tối là em không tập trung được.
Tại sao vậy?
Là em bắt đầu buồn ngủ.
7 giờ tối mà bắt đầu buồn ngủ hả?
7 giờ tối thì bắt đầu là em sẽ đi tắm. Em phải ăn trước 7 giờ tối. Rồi sau đó là đi tắm, nghỉ ngơi.
À, hiểu rồi.
Rồi khoảng tầm 8 giờ là cái não của em thì nó không hoạt động rồi. Nói chung là sau 7 giờ tối có thể có em sẽ là chuẩn bị ngủ.
Ừ, chuẩn bị ngủ đúng rồi.
Ừ, chuẩn bị ngủ đúng rồi.
Cho nên là cũng ít khi mà đi chơi khuya lắm. Tại em buồn ngủ sớm. Thì em nghĩ cái này là do thói quen. Trước đây, khi mà em còn dạy ở công ty, thì công ty đó là làm từ 1 giờ trưa đến 9 giờ tối mới được về nhà. Thì về nhà là 10 giờ tối rồi. Thì tới 11 giờ em mới ngủ. Thì em thức dậy khoảng đôi khi là 9-10 giờ sáng luôn. Lúc đó thì cái thói quen là nó như vậy. Nhưng mà bây giờ thì em nghĩ, đối với em thì em nghĩ là nên ngủ sớm. Và thức dậy sớm thì nó, đối với em thôi, em thấy nó tốt cho sức khỏe em. Và nó phù hợp với em luôn. Nó phù hợp với người em. Em làm việc hiệu quả với cái giờ đó, buổi sáng.
Em có bao giờ là khổ ngủ không?
Không, em ngủ rất là tốt. Em nằm xuống.
Em có bao giờ là khổ ngủ không?
Không, em ngủ rất là tốt. Em nằm xuống.
Tốt cho sức khỏe hả?
Thì cũng có một số cái việc nó lo lắng hoặc là căng thẳng. Thì em hơi khó ngủ. Đương nhiên là ai, em nghĩ là ai cũng vậy. Nhưng mà nhìn chung, bình thường thì em là người dễ ngủ. Nằm xuống là khoảng 5-10 phút là em sẽ ngủ. Và ít khi bị mơ nữa.
Thì cũng có một số cái việc nó lo lắng hoặc là căng thẳng. Thì em hơi khó ngủ. Đương nhiên là ai, em nghĩ là ai cũng vậy. Nhưng mà nhìn chung, bình thường thì em là người dễ ngủ. Nằm xuống là khoảng 5-10 phút là em sẽ ngủ. Và ít khi bị mơ nữa.
Ngủ say, đúng không?
Ngủ say, đúng rồi.
Còn anh thì sao?
Thực ra thì gia đình của anh. Nói về gia đình của anh thì ngoài anh, thì ai cũng là ngủ sớm. Ba mẹ, chị gái, em trai cũng là ngủ sớm. Khoảng 10 giờ, 11 giờ thì ngủ luôn. Và đôi khi thức khuya. Nhưng mà anh là ngủ trễ hơn.
Cái đó là thói quen từ trẻ nhỏ hay sao?
Đúng rồi, nó là thói quen của tôi hồi trễ. Hồi học sinh cũng là ai cũng ngủ sớm. Nhưng mà nói về anh thì lúc mà 13 tuổi, 14 tuổi cũng là thức khuya luôn. Không ngủ được.Buổi sáng đi trường rất là buồn ngủ kinh khủng.
Vậy là học không tập trung được.
Ngủ say, đúng rồi.
Còn anh thì sao?
Thực ra thì gia đình của anh. Nói về gia đình của anh thì ngoài anh, thì ai cũng là ngủ sớm. Ba mẹ, chị gái, em trai cũng là ngủ sớm. Khoảng 10 giờ, 11 giờ thì ngủ luôn. Và đôi khi thức khuya. Nhưng mà anh là ngủ trễ hơn.
Cái đó là thói quen từ trẻ nhỏ hay sao?
Đúng rồi, nó là thói quen của tôi hồi trễ. Hồi học sinh cũng là ai cũng ngủ sớm. Nhưng mà nói về anh thì lúc mà 13 tuổi, 14 tuổi cũng là thức khuya luôn. Không ngủ được.Buổi sáng đi trường rất là buồn ngủ kinh khủng.
Vậy là học không tập trung được.
Đúng rồi. Nên là đôi khi thầy giáo, thầy giáo mắng, mắng anh.
Thầy giáo la.
Thầy giáo la.
Đúng rồi, thầy giáo la.
Học giỏi không?
KHông giỏi.
Thì anh hông tập trung được thì không thể nói học giỏi.
Học giỏi không?
KHông giỏi.
Thì anh hông tập trung được thì không thể nói học giỏi.
Đúng rồi, không giỏi được. Đôi khi cái gì ta, ngủ mất rồi.
Anh có cố gắng đổi không? Có cố gắng đổi cái thói quen hông?
Có chứ.Cố gắng ngủ khoảng mưa giờ tối. Nhưng mà không ngủ được. Cái gì ta? Cảm giác như là muốn làm cái gì đó.Rồi suy nghĩ liên tục, không ngừng lại được.
Em nghĩ là có lẽ là tùy người ha. Có người thì phù hợp với buổi tối hơn. Có người thì phù hợp với buổi sáng hơn. Và làm sao cho mình tìm cái cách nào nó phù hợp cho mình là được rồi. Em nghĩ vậy, có lẽ vậy.
Anh có cố gắng đổi không? Có cố gắng đổi cái thói quen hông?
Có chứ.Cố gắng ngủ khoảng mưa giờ tối. Nhưng mà không ngủ được. Cái gì ta? Cảm giác như là muốn làm cái gì đó.Rồi suy nghĩ liên tục, không ngừng lại được.
Em nghĩ là có lẽ là tùy người ha. Có người thì phù hợp với buổi tối hơn. Có người thì phù hợp với buổi sáng hơn. Và làm sao cho mình tìm cái cách nào nó phù hợp cho mình là được rồi. Em nghĩ vậy, có lẽ vậy.
Đúng rồi, anh thấy đa số là giống với em nè.
Ừ, dạ. Thì em muốn hỏi anh tiếp theo đó là vậy thì vào những ngày cuối tuần, ngày nghỉ, thì anh có giống như vậy không? Hay là nó khác một chút, cái thói quen?
Chắc giống như vậy.
Ừ, dạ. Thì em muốn hỏi anh tiếp theo đó là vậy thì vào những ngày cuối tuần, ngày nghỉ, thì anh có giống như vậy không? Hay là nó khác một chút, cái thói quen?
Chắc giống như vậy.
Thức dậy khoảng 8 giờ sáng.
Em nghĩ là nếu mà nó là cái thói quen rồi thì khó mà đổi được ha. Cho dù là vào cuối tuần.
Em nghĩ là nếu mà nó là cái thói quen rồi thì khó mà đổi được ha. Cho dù là vào cuối tuần.
Anh thấy khó.
Em cũng vậy. Mặc dù là cuối tuần thì em cũng giảm cái việc lại.Nhưng mà thường thì cuối tuần em thức dậy khoảng 6 giờ, 6 giờ mấy. Đôi khi mà làm biến quá thì khoảng 7 giờ. Em thích thức dậy sớm.
Em cũng vậy. Mặc dù là cuối tuần thì em cũng giảm cái việc lại.Nhưng mà thường thì cuối tuần em thức dậy khoảng 6 giờ, 6 giờ mấy. Đôi khi mà làm biến quá thì khoảng 7 giờ. Em thích thức dậy sớm.
Nhưng mà nếu như mà phải làm gì đó, có lý do phải thức dậy sớm thì anh được. Lúc mà anh là, anh thời sinh viên, thì anh làm thêm để kiếm tiền. Lúc đó anh làm phát báo, hiểu hông? Lúc đó thức dậy 2 giờ rưỡi sáng.
2 giờ rưỡi sáng?
Đúng rồi.
2 giờ rưỡi sáng thì em nghĩ đó là không tốt cho sức khỏe rồi. Không tốt lắm. Nếu mà 4-5 giờ thì được. Tại vì 2 giờ rưỡi sáng thì lúc đó cơ thể nó đang sửa lại. Nó cần thời gian để nghỉ ngơi. Mà mình thức dậy lúc đó thì thật sự em thấy là không tốt cho sức khỏe.
Lúc đóanh là khoảng 20 tuổi.Nên là nếu mà ngủ 1 tiếng thôi thì cũng không sao. Nhưng mà bây giờ thì chắc chắn là không được.
Đúng rồi.
2 giờ rưỡi sáng thì em nghĩ đó là không tốt cho sức khỏe rồi. Không tốt lắm. Nếu mà 4-5 giờ thì được. Tại vì 2 giờ rưỡi sáng thì lúc đó cơ thể nó đang sửa lại. Nó cần thời gian để nghỉ ngơi. Mà mình thức dậy lúc đó thì thật sự em thấy là không tốt cho sức khỏe.
Lúc đóanh là khoảng 20 tuổi.Nên là nếu mà ngủ 1 tiếng thôi thì cũng không sao. Nhưng mà bây giờ thì chắc chắn là không được.
Em cũng biết là 1 số bạn em có làm cái việc mà nó gọi là làm ca tối. Thì đặc biệt là công việc về khách sạn. Phải trực buổi tối.Thì mọi người đều chia sẻ là buổi tối thì được làm tiền lương cao hơn. Nhưng mà chỉ trong 1 thời gian ngắn thôi. Khoảng 6 tháng hoặc là 1 năm thôi. Tại vì người ta nói là rất là mệt.Em nghĩ là nếu như mà thức khuya 1, 2 giờ sáng, 3 giờ sáng. Trong 1 thời gian dài như là 2 năm, 3 năm thì thật sự em thấy rất là xấu cho sức khỏe. Và giống như mình đem sức khỏe bán lấy tiền.Em thì em không đồng ý với đó.
Đúng rồi.
Lúc đầu anh nghĩ là có thời gian thì phải làm gì đó.Thì có hiệu quả hơn. Hiểu không? Ví dụ như là học. Ngủ nhiều sẽ là mất thời gian nhiều.
Ngủ thì tốt, sức khỏe.
Đúng rồi.
Lúc đầu anh nghĩ là có thời gian thì phải làm gì đó.Thì có hiệu quả hơn. Hiểu không? Ví dụ như là học. Ngủ nhiều sẽ là mất thời gian nhiều.
Ngủ thì tốt, sức khỏe.
Nhưng mà lúc đầu anh nghĩ là thời gian ngủ thì không quan trọng lắm.
Lãng phí.
Đúng rồi, lãng phí. Ngủ 3, 4, 5 tiếng là được rồi. Rồi sau đó gì ta? Làm cái gì có hữu ích cho tương lai. Nhưng mà bây giờ thì anh không nghĩ như vậy. Nếu mà không ngủ được thì mất tập trung. Rồi sau đó học tập gì đó mà không nhớ được.Cái não cũng là không hoạt động nhiều.
Em nghĩ thì em cũng từng là khoảng tầm mười mấy, hai mươi tuổi lúc mà sinh viên. Thật ra em cũng có thức khuya đôi khi.Để mà thi, mấy cái thi là có, có từng thức khuya. Nhưng mà chỉ cần thức khoảng một hai giờ sáng mà một ngày thôi là em cảm thấy là nó rất rất là mệt luôn. Nhưng mà em nghĩ là sau khoảng ba mươi tuổi, ba mươi bốn mươi tuổi, mà thi thức khuya nhiều, thật sự là nó nguy hiểm.
Lãng phí.
Đúng rồi, lãng phí. Ngủ 3, 4, 5 tiếng là được rồi. Rồi sau đó gì ta? Làm cái gì có hữu ích cho tương lai. Nhưng mà bây giờ thì anh không nghĩ như vậy. Nếu mà không ngủ được thì mất tập trung. Rồi sau đó học tập gì đó mà không nhớ được.Cái não cũng là không hoạt động nhiều.
Em nghĩ thì em cũng từng là khoảng tầm mười mấy, hai mươi tuổi lúc mà sinh viên. Thật ra em cũng có thức khuya đôi khi.Để mà thi, mấy cái thi là có, có từng thức khuya. Nhưng mà chỉ cần thức khoảng một hai giờ sáng mà một ngày thôi là em cảm thấy là nó rất rất là mệt luôn. Nhưng mà em nghĩ là sau khoảng ba mươi tuổi, ba mươi bốn mươi tuổi, mà thi thức khuya nhiều, thật sự là nó nguy hiểm.
Cân bằng.
Đúng rồi, và thời gian ngủ quan trọng, rất là quan trọng.
Em cũng đồng ý là ngủ rất là quan trọng.Hôm nay cảm ơn anh Takkun rất là nhiều vì đã chia sẻ cái chủ đề rất là hay và hữu ích. Cảm ơn anh và chúc anh nhiều sức khỏe. Hẹn gặp lại anh trong những podcast tiếp theo.
Đúng rồi, và thời gian ngủ quan trọng, rất là quan trọng.
Em cũng đồng ý là ngủ rất là quan trọng.Hôm nay cảm ơn anh Takkun rất là nhiều vì đã chia sẻ cái chủ đề rất là hay và hữu ích. Cảm ơn anh và chúc anh nhiều sức khỏe. Hẹn gặp lại anh trong những podcast tiếp theo.
Cảm ơn em. Chào em nha. Bye bye.
Cảm ơn các bạn rất là nhiều vì đã quan tâm lắng nghe. Hẹn gặp lại các bạn trong những tập tiếp theo.